crossfit
montichiari
Scopri un metodo di allenamento diverso,
completo e soprattutto divertente.
completo e soprattutto divertente.
Ogni giorno troverai un workout diverso e potrai dimenticare la monotonia della scheda della sala pesi o la noia delle maratone sul tapis roulant. CrossFit Montichiari ti porterà in una nuova dimensione del fitness dove suderai tanto, ma con il sorriso sulle labbra.
I risultati di un allenamento total body come quello che proponiamo qui a CrossFit Montichiari ha benefici sull’aspetto estetico (forza e tono muscolare) ma anche sull’umore (abbassa i livelli di stress) e sulla salute in generale (migliora il sistema immunitario ed il benessere dei nostri atleti).
Ogni giorno troverai un workout diverso e potrai dimenticare la monotonia della scheda della sala pesi o la noia delle maratone sul tapis roulant. CrossFit Montichiari ti porterà in una nuova dimensione del fitness dove suderai tanto, ma con il sorriso sulle labbra.
I risultati di un allenamento total body come quello che proponiamo qui a CrossFit Montichiari ha benefici sull’aspetto estetico (forza e tono muscolare) ma anche sull’umore (abbassa i livelli di stress) e sulla salute in generale (migliora il sistema immunitario ed il benessere dei nostri atleti).
Il metodo CrossFit si basa su 3 concetti principali:
L’idea di allenarti in gruppo con una class ti annoia?
Ti piacerebbe avere un coach dedicato esclusivamente a te?
Scegli il servizio di Personal Training e verrai seguito in un percorso one-to-one che ti permetterà di raggiungere i tuoi risultati ancora più rapidamente.
Le sessioni di allenamento individuale sono la scelta migliore soprattutto se sei agli inizi, oppure hai ripreso ad allenarti dopo un lungo periodo di stop, perché ti metterai subito al livello per seguire il programma regolare di una class.
Lezioni create per introdurre i nuovi arrivati a quelli che sono i movimenti fondamentali del CrossFit.
E’ necessario passare dalle lezioni On Ramp prima di entrare in una classe di CrossFit per evitare la sensazione di disorientamento che talvolta una nuova metodologia di allenamento come questa potrebbe creare, ma niente paura, l’obiettivo di questo percorso è proprio quello di annullare ogni dubbio e farti divertire fin da subito!!
Un bel gruppo e un box super accessoriato istruttori simpatici e bravi.... luogo pulito e dinamico ...🏋🏻♀️
Il CrossFit è un programma che prevede l’aumento della forza e della capacità di lavoro, puntando sull’alta intensità. Gli esercizi del crossfit sono molteplici, prendono in prestito movimenti anche della ginnastica ma anche corsa, salto della corda, arrampicata, sollevamento pesi e spostamento di attrezzi pesanti. Nel CrossFit c’è un obiettivo da raggiungere, diviso in maniera scalabile attraverso una programmazione serrata con una tabella di allenamento che mescola esercizi di forza e mobilità articolare.
Nel CrossFit quindi c’è un modo oggettivo per codificare e valutare la performance dell’atleta mentre l’allenamento funzionale è più soggettivo ed è basato su esercizi che il corpo compie in interazione con l’ambiente. Il percorso di functional è strutturato per difficoltà progressive con esercizi sempre più complessi e l’obiettivo di migliorare la capacità di movimento fisiologica, senza puntare ad un distretto muscolare specifico.
Il body building classico come lo conoscono tutti è la ricerca continua (ed a volte estrema) dell’aumento dei volumi delle masse muscolari tramite i classici e noiosissimi esercizi di isolamento con macchine, manubri e bilancieri.
Nel CrossFit l’aumento della massa muscolare che si raggiunge è un effetto collaterale positivo, è molto più armonico e meno esasperato del bodybuilding e soprattutto non fine a sé stesso, ma è sempre funzionale ad un aumento generale della forza e della potenza dell’atleta.
1. RISPETTO & PUNTUALITÀ
I valori del box poggiano per prima cosa sul rispetto. Ogni atleta deve avere rispetto verso i compagni, verso i coach che sono a disposizione con la loro professionalità ad insegnare e correggere ed anche l’attrezzatura va sempre trattata con rispetto e cura. Quanto alla puntualità ti consigliamo di arrivare sempre con 10 min. di anticipo rispetto all’orario della lezione perché c’è una tassa di 10 burpees per ogni minuto di ritardo.
2. PULIZIA & ORDINE
Pulisci e riponi l’attrezzatura al suo posto al termine di ogni lezione rimuovendo con cura sudore, gesso, saliva etc.(se è proprio necessario usare il gesso ti consigliamo di applicarlo tenendo le mani nell’apposito secchio, senza esagerare ed evitando di respirarlo per il tuo bene)
3. SOCIALITÀ & SENSO DI COMMUNITY
Il box è una piccola comunità e vogliamo che tu ti senta parte di essa, come in famiglia.
Sarà normale per te condividere con i tuoi compagni esperienze, dolore, limiti, sfide quotidiane e, qualche volta, una birra fresca per celebrare la fine un duro allenamento.
Socializzare e incoraggiarsi a vicenda è uno delle cose più belle di far parte di un box.
4. LA PRUDENZA NON È MAI TROPPA
La principale causa degli infortuni sono l’impazienza e la poca esperienza.
Non vergognarti se non riesci a fare subito un esercizio o non riesci a sollevare un determinato carico. Sii umile e sfrutta la presenza dei coach che sono li proprio per te. Impara bene tutti i movimenti, fai domande e fatti aiutare; in questo modo eviterai di arrecare danno a te stesso e ai tuoi compagni.
5. SPINGI SEMPRE AL MASSIMO
Il CrossFit è una metafora della vita: non si ottengono risultati senza duro lavoro.
Quindi allenati sempre al massimo delle tue possibilità, perché l’unica sfida è quella contro i tuoi limiti. Entra nel Box con la volontà di migliorarti giorno dopo giorno te stesso senza gareggiare con gli altri e vincerai ogni singolo giorno. Concentrati unicamente sul portare a termine tutti gli esercizi e tutte le ripetizioni assegnate con la giusta tecnica. Il tempo ti darà ragione.
6. FACCI SAPERE COSA PENSI
La community cresce se ascolta la voce dei suoi membri. In quanto membro di questa comunità la tua opinione per noi è molto importante, quindi sentiti libero di esprimere i tuoi commenti con nuove idee, proposte e anche critiche costruttive che sono fondamentali per migliorare il nostro servizio.
